如何快速进入睡眠状态

1、深呼吸放松心灵心理暗示让自己放松下来，但又因为心里有事又是很难放松下来的。要学会利用深呼吸，在一吸气一吐气的瞬间，你就能感觉轻松很多，也能促进睡眠。

3、睡前不要喝饮食如果不喜欢喝牛奶，可以在把牛奶换成酸奶，睡前喝杯酸奶也是不错的。酸奶更适合女性朋友喝，还能减肥补钙，让你睡的更香。

5、睡前洗个热水澡都知道睡前泡脚更养生，若能睡前泡个澡效果更好。你在泡澡的时候，睡意都会袭来，因为你整个身心都因泡澡放松了，松下防备，就想睡了。