饭后半小时，这样做更加养生

1、早餐后半小时。吃少量的水果，一来帮助消化，二来补充更多的营养元素，因为我们一般早餐吃的比较简单，单一的营养不足以完善我们一天需要的物质。猕猴桃和草莓是最佳选择，因为他们含有丰富的维生素，可以提神醒脑，让我们有能量应对一天的工作。如果时间许可的话，可以按摩一下膝盖，中医理论早上7-9点主胃经，按摩膝关节，可以让胃部经络畅通。早餐后忌锻炼，所以大家的锻炼计划最好不要马上安排在早餐之后。

2、午饭后半小时。午饭后最好是午睡一下，调整忙碌的精神状态，也保证下午工作的劲头。就算不能入睡，也可以稍稍眯一下眼睛，按摩一下眼睛，对于长期用电脑的人群尤其重要。午饭后忌喝浓茶，一般人以为饭后喝茶，帮助消化，其实未必。尤其是浓茶，会影响蛋白质和铁质的吸收。其外，饭后大量喝水也不好，水会冲淡胃部消化液，从而影响消化功能。