【保护心脏】的有效饮食习惯有哪些

1、1.坡庥汩赴每天吃一小把坚果 坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的。

3、3.每顿饭有蔬菜或水果 每顿饭至少一杯（约240g或240ml）蔬菜或/和水果蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降低血压。

5、5.多在家用天然食材烹饪 很多人的饮食中有75%的盐来自加工食品和餐馆的食物，所以在家用天然食材做饭，控制食用盐摄入，可在源头上减少盐的摄入量。