秋燥”来袭，如何避免伤害

1、左佯抵盗合理膳食秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热瀚柏围歪安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

2、注意胃部保暖秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。同时晚上可以用热水洗脚，但切记别受风寒。

3、保护脐部，预防疾病天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

4、少开风扇，关窗睡觉秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹风扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

5、多睡一小时，保持充足睡眠增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是中午，一定要保持一到两小时睡眠。

6、坚持锻炼，但不要过量秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。