肥胖的人怎么饮食

1、限制体内热量的摄入摄入的热量少于体内需求的热量，体内就会靠消耗脂肪来提供热量。高热量食物，谷类、薯类、糖果、甜点心、肥肉、含油酸较多的干果及含糖饮料。

3、改变饮食习惯少吃多餐 放慢速度，细嚼慢咽 早好、午饱、晚少的原则 减少盐的摄入，因为钠会在体内增加水潴留少吃刺激性食物 戒烟酒，因为酒精热量高

5、控制饮食应持之以恒限制热量以外，其他的营养物质均要满足

7、适量的运动必不可少。