四个最有效的减肥方法，快速瘦身

1、八小时饮食，所谓八小时饮薅黾稣形食就是一天二十四小时，只在八小时内进食，其他时间段就算再饿也不吃东西。这种方法不必过度节食，可以少食多餐，备点燕麦片、苹果和粗粮代餐品，八小时内饿了就吃。这种减肥方法是最好方便执行的，如果过了八小时还饿的话，可以饮一杯thin tea花茶，澳洲的天然有机花草茶，可以帮助抑制食欲。

3、运动，健身的意义不只是减肥，它可以帮助人的身体机能变得更好，形体姿态好了，精神面貌气质也会更佳，一改萎靡颓废的状态，让人阳光自信。每周运动2-3次，快走或者慢跑一小时，瑜伽半小时，针对身体过胖的位置，做一些健身操，比如天鹅臂、天鹅背，这样能瘦的很好看，身体线条更加紧致。