如何有效减肥的教程
1、坚持少食多餐。每次吃饭，不要吃的太饱，但也不能让自己感到特别饿。
3、坚持运动的531原则。即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。
5、坚持慢跑，循序渐进的挑战30分钟。每个人因为每个人的体质不同，一定要量力而行。
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1、坚持少食多餐。每次吃饭，不要吃的太饱，但也不能让自己感到特别饿。
3、坚持运动的531原则。即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。
5、坚持慢跑，循序渐进的挑战30分钟。每个人因为每个人的体质不同，一定要量力而行。