如何在饮食上消除腹胀（1）

1、洋甘菊茶有助于减少腹胀和气体洋甘菊是帮助摆脱气体和减轻胃憧钏荭拜部压力感的最好方法之一。洋甘菊因其在头脑和消化系统中的舒缓驱风特性而闻名。洋甘菊用于治疗肠胃胀气，消化不良，恶心和其他消化不良症状。洋甘菊提取物可以帮助放松肠道的肌肉。饮用洋甘菊茶有助于排除气体，减少腹胀，并减轻腹部痉挛。可将1-2茶匙干叶放入杯中，倒入沸水中。盖上盖子，让它在饮用前浸泡10分钟。每天服用3次草药抗气体药物，以帮助缓解气体疼痛和腹胀。

3、生姜有助于摆脱气体和腹胀生姜是一种减少气体和帮助腹胀的食物，因为它对消化过程具有抗炎作用。生姜提取物有助于缓解气体，因为它们有助于分解和排出肠道气体。您还可以使用生姜来治疗其他一些胃肠道疾病，如恶心，呕吐和腹部疼痛。切碎或磨碎生姜制作姜茶。放入杯中倒入开水。盖上盖子，浸泡10分钟。每餐前约20分钟食用这种抗气体饮料，以防止进食后出现腹胀和气体。

5、苹果醋可缓解气体和腹胀如果你想遵循低气体饮食，你应该用一杯稀释的苹果醋开始新的一天。有证据表明，苹果醋有助于肠道内的脂肪消化。苹果醋可以帮助缓解其他消化相关症状，如胃灼热。为了防止食用后气体和腹胀，在一杯温水中稀释一汤匙苹果醋。在午餐和晚餐前饮用，以帮助消除进食后积聚的气体。