青少年演讲实战技巧，即看即用！

1、一蚵播噍疸四二深呼吸法很多朋友都道異张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人部没有吹涡皋陕用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种羊的深呼吸方法：一四二深呼吸法。一四二＂讲是的时，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这神方式，一般都能很好的克服我们的

2、转移注意力法。进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行送、送脸、台口左右后、转、双后打响、弹西、左右顶眼转舌、张打、做鬼脸等等一系列口腔运动，宋转移自己的主意来，从而来突被自己的张感。

4、手捏一个小东西或推墙，释敝压力。很多时侯系张无法平静下来，是因为没有地方去程放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以芸试在手中握一个小物品，当自己機景张时・就用力它，把自己的压力全都程放掉。推場也是同样的道理，属于一种压力的释放

6、找支持你的眼光。当我们站在台上发言，总会有一些支持的眼光和不支持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要讲得好得多。

7、适当提高音量在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。

9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机会，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的机会，就立刻冲上舞台这次不是为了讲好，而是为了在关键时刻能够讲得很好！台上ー分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要著望上台有好的表现.