女性便秘应该怎么办呢

很多女性都有过便秘的现象，排便隔的时间较长，而且大便干燥，有时需要借助开塞露才能排出，导致便秘的原因是多种多样的，那么在日常生活中，女性应该如何预防便秘，便秘了应该怎么办呢？

预防便秘

1、增加活动量。长期做办公室的白领们更容易便秘，因为运动量少，长期坐着，导致大肠蠕动减少，会直接导致便秘，所以要增加运动量来预防便秘，可以多走动一下，或者活动一下肢体。

2、保持心情舒畅。长期的心情压抑或者压力太大，也会导致便秘，因为抑郁的心情会影响人体的新陈代谢，珑廛躬儆导致内分泌紊乱，从而出现便秘的现象，所以一定要保持心情舒畅，遇到事情不急躁，不烦恼。

3、多喝白开水。每天饮用适量的白开水，可以促进人体新陈代谢，促进大肠蠕动，促进食物的消化与吸收，坚持喝白开水还可以起到美容养颜的作用，但是不要等到口渴再喝水，要把喝水当成一种习惯。

4、饮食要多样化。只是单一的饮食很容易造成便秘，肠道得不到应有的营养，要粗粮细粮都要吃，瓜果蔬菜都要吃，尤其是含有粗纤维的食物要多食用。

便秘了怎么办

1、喝蜂蜜水。蜂蜜中含有多种糖类，蛋白质等丰富的营养物质，喝蜂蜜水，不会加重肠胃的负担，蜂蜜中的糖类能直接被肠壁吸收，蜂蜜具有美容养颜，润肠通便的作用。

2、顺时针揉小肚子。当你便秘时，为了促进大肠的蠕动，可以平躺下来，顺时针方向在肚脐的周围揉，要用力一点，大概揉十分钟到二十分钟左右。

3、不吃生冷辛辣刺激食物，以流食为主。在便秘期间，饮食一定要清淡，如果便秘很严重，建议以流食为主，比如粥类。