睡前美容养颜小知识

现代社会人们每天忙着工作，忙着应酬，忙着奔波，肌肤也跟着你面对着风吹日晒和各种环境因素刺激，晚上人通过睡觉来恢复状态，肌肤同样有恢复过程，睡觉之前皮肤的美容和护理很重要，因为这时候细胞生长和修复旺盛，面部细胞的分裂次数比白天高得多，新生的细胞需要倍加呵护。夜晚肌肤对护肤品的吸收力很强，保养效果可以发挥更好。那么我们应该怎么做好睡前的美容护肤呢？1.睡前避免饮酒微醺对某些人是助眠良药，但若小酌后依然无法安然入眠的话，就得考虑改掉这个习惯而非加大饮酒量了。酒精会让某些人进入亢奋状态，即便能入睡，宿醉后的第二天，你也会感觉晕晕沉沉精神不振。如果你容易兴奋或者对咖啡、茶、酒精等饮品特别敏感，建议过了中午就避免再喝浓咖啡，浓茶或烈酒。2.制造良好助眠环境凉爽、幽暗的房间最利于入眠。每个人对温度的感知不同，通常来说，20℃至28℃最利于睡眠。只有在黑暗的环境下，人体才会分泌促进睡眠、提升免疫力的褪黑素，即便微弱的灯光，也会影响其分泌，更不要说床前阅读灯的亮度。也许你怕黑，或者喜欢留着一盏灯入睡，那就尽量将灯光调节至最暗或者使用夜灯，注意不要让灯光直射到自己的面部。等逐渐习惯后，再尝试在全黑环境中入眠。3.放开和放空萦绕于心头的是是非非，并没有想象中地那么容易摆脱，当它们严重影响到你的睡眠时，就必须找寻一个解决方式。心理学家建议，将你觉得困扰的问题一一写下来，然后按照轻重缓急的次序，逐一把看起来最不重要的那项划去。推荐用安初身体乳效果特别好最后你会发现，绝大部分的烦恼其实并没有想象中的那样可怕。当然，这项练习并不会让你迅速入眠，却有助于帮你逐渐学会放开和放松，经常练习，可建立起更健康良好的心理机制，摆脱紧张焦虑的情绪。4.避免干扰关掉电视，把心爱的猫狗关在卧室门外，却带着iphone、ipad上床?本想万一睡不着时刷刷微博翻翻微信写写邮件，不知不觉就到了天亮干扰太多，白天分散精神之余，晚上殃及睡眠。也有研究指出，持续盯着电脑或手机屏幕，对眼睛的大脑的刺激，不亚于闪光灯。5.适度自然疲惫过度疲劳时，身体可能会产生亢奋感，但适度的自然疲劳，则有利于安眠。对于容易失眠的人来说，最好避免午睡、打盹或者周末晚起"补觉"等习惯，以免破坏生物钟的规律性，对于久坐办公室的人，尽量一天下来也许觉得筋疲力尽，身体却未必进入疲劳状态。适度的运动，如散步、骑车，一方面能舒活筋骨，一方面也带来自然的生理疲劳感，激发大脑发出休息的信号，有利于睡眠。