新手瑜伽姿势，坐式，8个

2025-06-18 12:39:08

1、1.蝴蝶式，身体轻微前倾，呼吸，保持10秒

3、3.坐姿撮劝丛食单腿前压式（Seated One Leg Forward Bend ），不要锁住膝关节，右脚掌贴在左大腿内侧，每侧做10秒

5、5.鸽式（Pigeon pose）保持10秒，呼吸。

7、7.莲花式，保持10次呼吸

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