左侧战士一式扭转3_舒缓瑜伽·午间腰背放松
1、步骤
将身体转向左侧，右腿向后蹬直，左腿呈90度
面向椅子，双手抓住椅子靠背两侧向左侧扭转
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
髋部、大腿前侧有较强拉伸感
4、常见问题
问题：后腿弯曲
解决：保持后腿蹬直
5、细节图示
身体面向椅子
后腿蹬直，不要弯曲
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