健康吃水果的小知识

1、1.不提倡餐后立即吃水果或者饭前吃水果，一般选择在两餐之间，如早餐午餐后两小时吃。

2、2.不提倡榨果汁喝，鲜榨果汁含糖量比水果高。

3、任何一种食物，只要分解得越细碎，越有利于消化吸收。

4、而水果在榨汁之后，省略了咀嚼的过程，降低了饱腹感，更容易摄入过量糖分。

5、3.有些钎桤余菱蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜等。每100克蔬菜含糖量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果食用。