多喝粥可以养生保健

夏日保健摄生是四季保芫彀锼椅健的重要内容。夏日气候炽热，致使人心浮躁不安，怎么度夏是所有人都关怀的疑问。夏日摄生的关键在于怎么坚持稳定愉悦的心境。在夏日，切忌心境大喜大悲，避屙钯崽宴免以热助热，致使大家引发各种疾病。

夏日气候炽热，大家为了舒畅总是贪凉，但大多数人并不知道，这会使体内寒湿淤积，各种疾病都会在冰冷的时节发作。那么咱们该怎么安全度夏呢？在夏日，食用以下几种粥品便可按捺咱们的心火。

黑米薏仁莲子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少量。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再参加黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其间拌和均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“国际米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、补养元气成效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，补养而不上火，是稀少难得的粥中极品。

银耳白果枸杞粥

糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少量。先将银耳用温水泡发，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥新鲜素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

葛根百合杏仁粥

糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适当。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后参加葛根粉调至粘稠，再参加冰糖即可。此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的成效。常饮可改进微循环。

温馨提示：心静天然凉，只需咱们坚持清净的心思，一起调配以上三道摄生保健的粥品，便能够协助咱们安全度夏。可是若是发作严峻的中暑表象，咱们一定要及时就医。