失眠症的原因和治疗

　　人们的压力在上升，失眠的几率也在不断地增加，这给我们的生活带来了很大的困扰。那么导致失眠的原因一般都有哪些呢?

　　一、精神因素：如果病人经历了过渡紧张或兴奋,会导致失眠,神经衰弱时更明显的发现失眠非常严重。

　　二、身体因素：长期失眠的朋友,大部分是由于原发性睡眠障碍,主要包括初睡眠过程中呼吸困难或间接肌肉抽搐。当然,如关节炎、月经疼痛、饥饿和其他因素也会导致失眠。

　　三、心理因素：一般小心但当想睡眠的睡眠更理想,当然还有其他的原因,比如白天睡觉一天心情太大或在一个伟大的精神状态,这些会影响睡眠,所以睡眠不足,随着时间的推移变得失眠。

　　如何从改善生活环境来预防疗失眠?

　　1、建议你不要总是在晚上熬夜,晚上11点- 3点是最好的排毒,肝脏需要睡眠,早睡早起对身体特别好,一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡,浓茶吸烟这些物质有一些负面影响睡眠,可以喝牛奶,绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈,建议睡觉前在眼周把一些维生素E胶囊,最便宜的,你可以,不仅可以淡化消除黑眼圈,还可以减少眼部细纹,防止鱼尾纹。

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　5、睡前可以处理堆放在小腹,使用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以计算他们合作,能很快入睡,而且瘦腹的效果。

　　6、睡前可以用微热的热水泡泡脚,他的额头上一点好漂亮,镂空的石头磨脚搓一搓,并促进血液循环,提高睡眠质量。