为何总感觉疲劳乏力教你六招，迅速远离疲劳！

1、一、拉伸大腿内侧肌肉久坐不动易产生腰酸背痛，肌肉的伸展运动可有效缓解身体僵直，释放疲劳。方法一：仰卧并举高双腿，将膝盖稍微弯曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。然后换左右手。如果每做五次为一回合，一天做1~2次。方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，将身子尽量向前弯曲，尽量贴向床面，每做3~5次为一回合，一天做2～3次。

3、三、久坐时动动肩膀有瓢遥费涓调查显示，70%的久坐一族患有肩周炎，这也会影响男性性生活，适当锻炼可缓解肩部不适肌肉疼痛。方法一：站立，双腿并拢，双手握拳，双臂左右平伸与身体呈十栓疠瑕愤字状，将握拳双手向手腕内侧弯曲至最大限度，同时吸气，坚持10秒钟左右，然后迅速松开双拳，吐气，反复做20遍。方法二：站立，双腿分开与肩平行，将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度尽可能大，且由慢至快。各绕10圈为一回合，可连续做3~5个回合。

5、五、困倦时按揉中指长时间工作很容易困倦，加之燥热，容易犯困，此时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。具体操作方法是：分别揉捏左右手中指指端正中间的中冲穴约1分钟，比较两手的疼痛感觉后，再揉捏疼痛明显的手的中冲穴，直到双手的疼痛感觉一样。疼痛感觉越明显，说明与手同侧肢体越是疲劳。