睡前吃这些，有助睡眠！

1、大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法！

2、牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。

3、色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

4、其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

5、碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物

6、晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。

7、因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。