减肥方法小贴士

1、减肥方法第一条：坚持！方法万万千，坚持第一条。很多人对于减肥只是喊口号，今天喊完明天就放弃了，这是完全没用的，反而会增加自己的焦虑感，要想自己的减肥有成效，必须及得坚持再坚持！

2、制定适合自己的饮食饮食上最重要的是戒糖，因此含糖饮料、饼干甜点、薯片薯条、炸鸡烧烤、奶茶巧克力，要是能不吃就不要再碰了。要是嘴馋可选择低脂牛奶、全麦饼干、苹果、坚果替代。

3、制定适合自己的锻炼计划运动上，要坚持把有氧运动和无氧运动结合起来，做之前先热身拉伸，避免运动对身体造成伤害。

4、早睡早起别熬夜熬夜容易引起激素分泌紊乱，晚上熬夜又容易饿，饿了又会忍不住吃东西，从而造成恶性循环。因此要减肥一定要早睡早起别熬夜哦。

5、不要总躺着这是针对肥宅来说的，很多减肥失败的女生总爱吃饱了就躺或者呆着不动刷刷手机。这是不好的，没事走两步，多动动，不要老躺着玩手机。

6、关于肉类不可以吃：肥肉、培根、烧鸡、烧鸭、羊肉、烤鸭可以吃：鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦猪肉

7、关于蔬菜不可以吃：土豆、山药、花生、莲藕、豌豆、芋头可以吃：燕麦、南瓜、玉米、小米、魔芋、红薯