髋关节强化怎么做
1、把臀部放在凹陷处，整个侧腰放在弧面上。
2、手拖住脑袋，脚后跟对齐尾巴骨。
3、保持呼耕召吸，吐气感受臀肌控制，腹腔收住。
4、做熟练后，可以加五季上弹力带，加大难度。
5、可以多做点，每组做到15-20个。
6、抬腿与地面平行，激注趣脚踝平着。
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