瘦腰瑜伽练习图文教程

2025-07-21 22:15:48

1、躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。

3、另一边也同样照做，练习8-15次。

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