高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背
1、固定好把手。
3、坐在比较舒适的位置。
5、身体垂直地面。
7、手腕位置打直。
9、吐气，慢慢下拉至锁骨位置。
11、吸气，慢慢放上去。
13、要注意收紧背部。
15、动作要点如下。
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1、固定好把手。
3、坐在比较舒适的位置。
5、身体垂直地面。
7、手腕位置打直。
9、吐气，慢慢下拉至锁骨位置。
11、吸气，慢慢放上去。
13、要注意收紧背部。
15、动作要点如下。