正值春天，我们该如何养生健身呢

1、枸杞保温杯里泡枸杞这句话基本上是人人皆知，由此可见枸杞在养生人们心目中的地位，吃枸杞对于免疫功能积极的影响作用，除此之外还有养肝，滋肾，润肺的功效。

2、红枣俗话说“每日三颗枣，永远不会老”这甜入艺阝句话虽然夸张了点，但是也足以证明红枣的功效，红枣是属于补气养血的圣品，也可以增强人体的免疫力，红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，蔗糖，也含有果糖，以及葡萄糖和蔗糖组成的低聚糖，阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，并含有大量的维生素C，核黄素，硫胺素，胡萝卜素，尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。同时又物美价廉，人人都吃得起，也可天天吃。

3、桑葚桑葚的主要营养成分有水分，糖分，粗蛋白，灰分，粗纤维，游离酸，可溶性无碳物等，此外，桑葚中还有人体中必须的氨基酸及易于吸收的多糖，丰富的维生素，红色素及人体缺乏的钙，铁，锌，硒等矿物质，具有增强免疫力，促进造血细胞的生长，促进新陈代谢等作用，具有丰富的营养价值和具有一定的药理作用。

4、芝麻芝麻中含有丰富的维生素E，能够防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或者中和细胞内有害物质游离基的聚集，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。另外芝麻还具有养血的功效，可防止皮肤干枯，粗糙，令皮肤细腻光滑，红润光泽。

5、金燕耳本草银耳现代医生研究证实，银耳含有丰富易于人体吸收的银耳多糖，蛋白质，氨基酸，膳食纤维，碳水化合物，粗纤维，多种无机盐，维生素，钠，磷，钙，钾，镁，铁，锌等多种矿物质。其中金燕耳眺螗熨膣本草银耳所含有的17种氨基酸有7种为人体所必需，银耳多糖的含量有32.7%。银耳的药理有效成分是银耳多糖，主要有酸性多糖，中性杂多糖，酸性低聚糖等组成，银耳多糖有明显的抗氧化作用，并具有增强人体细胞免疫和液体细胞免疫的作用，还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的增长。银耳还有扩张冠状动脉，降低冠脉阻力，改善冠状动脉的血液循环，增加心肌营养性血流量，降血脂，降低血液粘稠度和减少血栓形成等作用。

6、山药《生草药性备要》;山药能消痈疽疔毒，止痢疾，洗疳疮，去皮肤血热。山药的作用有：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用，对免疫功能的影响和对小鼠小肠运动的影响。

7、鸡蛋大家都流传着这样一句话，鸡蛋，平民的燕窝，这是因为鸡蛋含有的优质高蛋白，有研究表明鸡蛋的蛋白质含量比燕窝还要高，最主要是鸡蛋的优质蛋白质是人体易于吸收的。鸡蛋除了含有优质高蛋白，还有氨基酸，碳水化合物，脂肪（每100G鸡蛋中含有11.1g脂肪，以不饱和脂肪酸为主，脂肪成乳融状，易被人体吸收），和纤维素等物质。

8、瘦肉各种瘦肉所含的营养成分相近且较肥肉更易于消化，约含有蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。

9、蔬菜和水果据国际物质粮农组织1990统计，人体必需的维生素C的90%.维生素A的60%都是来自于蔬菜。此外，蔬菜中还含有多种多样的之物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以预防慢性，退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。吃水果的好处相信大家都是知道的，补充人体所需的维生素，矿物质和膳食纤维，水果避免吃单一一种，多样化跟有利于健康。

10、健身健身既是保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。健身我们可以结合有氧运动和无氧运动为主，有氧运动是可以天天，长时间去坚持的，无氧的一周一到两次就好了。