超有效的瘦腿方法让你摆脱大粗腿

1、泡脚瘦腿方法

坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。

2、空中踏车

平躺，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在 空中蹬，一般蹬五十圈吧，总之一直蹬倒腿酸为止，这个动作是可以瘦腿的。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。

3、运动后不吃东西

　　可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。

4、抬腿

　　抬高到与身体成九十度,放下时脚不能贴地,连续做，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。

5、 5、站立抬臀

　　双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上蜷缩抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。

6、侧身抬脚

　　这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。