常吃什么来清肠？

1、餐后半个小时喝温茶

   茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。对于解油腻来说，绿茶喝普洱茶都是不错的选择，大家也可以根据自己的体质选择茶饮的种类。

2、但是，饮茶一定要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

3、少吃红烧菜，常吃黑木耳

     在不少消化以及肿瘤科名医眼里，每周吃两次红烧鱼之类的菜肴，会增加患大肠癌的风险。这是因为，很多鱼在红烧前需先油炸。

4、经过油炸、烧制等高温处理的动物蛋白和脂肪会产生一种名为杂环胺类的前致癌物质，当人们长期食用此类高蛋白、高脂肪食品，同时又吸烟、生活习惯不良，患癌风险大大增加。

5、而黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，如果经常吃一些，还能增强机体免疫力。

6、一个月留一天喝流质

    其实，对于健康人来说，清肠排毒最好的办法，并不是吃一些奇奇怪怪的“清肠”产品，而是只吃流质食品就可以达到期待的效果。

7、当然，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

8、另外，吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。而且，即便是粥水或者酸奶，每餐的食用量也要控制，七分饱即可，无限量地吃，也会把肠胃搞坏，失去清肠的初衷。