30岁女人该做哪些保健措施延缓衰老

到了30岁的时候，很多女人会感慨自传陔侔抒己一下子就变老了。其实人人都要到30岁的，如果你担心自己老去的话，棣蚺幌盗务必要提前做好保健措施。尤其是女人们，因为它们更害怕自己会老去，一旦老去容颜不再，光彩不再，觉得自己没魅力。不要担心，提前做好保健措施，你不说没人看得出你30岁了。

2、维生素C和E，这两种营养素可是很重要的抗氧化剂，对于延缓衰老有不错的效果。另外，两者联合服用，可以帮助减少有害物质堆积在血管壁上面。建议多吃水果，很多水果中都含有大量的维生素C和E。

减轻精神压力

1、当你处于感情冲动的时候，很多人会情不自禁地屏住呼吸，这样子是不行的，如此只会加重精神压力。此时，应该尽力保持平稳的呼吸，慢慢稳定自己的情绪。

3、休息日的时候，出门走走，看看大自然的风景，感受路上人来人往的热闹。不要一个人独自待在住房里面，看着四四方方的墙壁，那样子会很压抑的。长期压抑，压力就得不到释放，反而会导致压力越来越大。

2、睡则是要让身体睡饱觉，应该坚持早睡，不能熬夜，这样子才能让身体获得足够的睡眠。