瘦腰最快的方法,瘦腰瑜伽一步步扭走水桶腰

腰两侧的赘肉总是让我们很烦恼，坐着的时候一放松下来，赘肉一层一殿秩痊肭层地堆成了“游泳圈”，买裤子的时候总要考虑那可恶的腰围！什么时候才能甩掉那可恶的水桶腰呢？现在就可以！跟着一起做2套瘦腰瑜伽体式，一步一步分解动作细节，就算第一次接触瑜伽也能跟着慢慢学会，扭扭腰就能打造纤细腰线！

2、左膝弯曲，两手扶着左腿，将左脚放于右膝的外侧，脚掌踩在瑜伽垫上，小腿与大腿收拢起来，夹角接近90度，膝盖尽量往内收拢，不要往外侧打开骨盆。

4、　4、右臂抱着左腿，用手肘挡在左膝的外侧，右手扶着大腿根的外侧，同时边吸气边往左后方扭腰，并往上举起左臂，连同侧腰和背部都往上伸展。

瘦腰瑜伽第二式:骆驼式

1、双腿并拢，屈膝跪地，骨盆立起来，上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，挺直上身，手臂屈肘，两手从后方扶着后腰，脚趾撑地，呼吸1次准备。

3、再次吸气，左手往正上方伸展，腹部与胸部往上提拉，视线望向左手指尖，并且大腿往前推出，臀部下沉并收紧，但腰部不要往后拗。

5、　5、一边吸气，一边往上伸展右臂，头扭回来，视线望向右手指尖，注意左右手臂尽量处于同一条直线上，左手扶稳左脚，保持全身平衡。

7、　7、左手松开，扶在后腰上，微微施力，往前推压，令腰部和大腿往前倾出，缓缓地仰起身体，恢复1的姿势，恢复的时候动作尽量轻缓，以免拉伸身体。