怎样减少着急上火

1、遇到不如意时，一个人 出去走走。当遇到不开心的事情时，整个人的注意力都被这件事占据着，看不到生活中美好的一面劲忧商偌了。一个人出去走走，看看大自然中的美景，或许心生喜悦，渐渐地就明白了，如意与不如意都得接受，既然如此，着急上火还有什么用呢？

3、转移注意力。当不如意的事发生时，越想越上火，不如不想，把精力放在自己喜欢的事情上，因为专注做事，会暂时忘了着急上火；同时，做事情的过程中产生的快乐情绪能抵消原来的消极情绪，也增加了对不如意事情的抵抗能力，有效减少着急上火的程度。

5、换个角度看问题。当事情没有按你的意愿发展时，你可能会失望，会着急上火，觉得不这样发展就完了，但是有时候不妨换个角度看问题，或许向另外一个方向发展，你会有意外的收获呢！塞翁失马焉知非福啊，就是这个道理。

7、自我调整情绪。不如意的事已经伤害到了你，如果你再着急上火，生个病，再吃点药，等于被伤害了两次，划不来呀！

9、想想高兴的事儿。遇到不顺着急上火时，不妨先放下眼前事，想想曾经经历过了磨难，想想自己那时候是怎样顽强地从苦痛中走出来的，想想走出困境时的高兴劲儿，你会再次坚强起来，相信一切都会好起来的，只是时间的问题。这样一想，就好多了。