怎样减少着急上火

1、遇到不如意时，一个人 出去走走。当遇到不开心的事续异收俱情时，整个人的注意力都被这件事占据着，看不到生活中美好的一面劲忧商偌了。一个人出去走走，看看大自然中的美景，或许心生喜悦，渐渐地就明白了，如意与不如意都得接受，既然如此，着急上火还有什么用呢？

2、找个人聊聊天，把内心的火儿释放出来。找自己最信得过的朋友或伙伴，向他（她）倾诉自己的不快，说完了就不憋屈了。

3、转移注意力。当不如意的事发生时，越想越上火，不如不想，把精力放在自己喜欢的事情上，因为专注做事，会暂时忘了着急上火；同时，做事情的过程中产生的快乐情绪能抵消原来的消极情绪，也增加了对不如意事情的抵抗能力，有效减少着急上火的程度。

4、自我控制着急上火的情绪。告诉自己；人生除了生死，没有什么大不了的，着急上火什么事都解决不了。

5、换个角度看问题。当事情没有按你的意愿发展时，你可能会失望，会着急上火，觉得不这样发展就完了，但是有时候不妨换个角度看问题，或许向另外一个方向发展，你会有意外的收获呢！塞翁失马焉知非福啊，就是这个道理。

6、保持一颗平常心。平常心就是淡然看待人生的得失成败，如意与不如意，都是组成人生的要素，一味儿地如意或不如意，都会使人生保持一种恒定状态，没有跌宕起伏，反而索然无味了。

7、自我调整情绪。不如意的事已经伤害到了你，如果你再着急上火，生个病，再吃点药，等于被伤害了两次，划不来呀！

8、做一个心胸宽广的人。心胸宽广的人，面对不如意会坦然视之，不会把情绪掀起大波澜，平心静气，有益身心。

9、想想高兴的事儿。遇到不顺着急上火时，不妨先放下眼前事，想想曾经经历过了磨难，想想自己那时候是怎样顽强地从苦痛中走出来的，想想走出困境时的高兴劲儿，你会再次坚强起来，相信一切都会好起来的，只是时间的问题。这样一想，就好多了。

10、有些令你不爽的事儿，是人为造成的，比如有人故意挤兑你，给你挖陷阱，给你下拌儿，目的就是要打击你，让你痛苦难受，让你着急上火，他（她）才高兴。如果你真着急上火了，甚至大病一场，那对方的阴谋就得逞啦！聪明的就别上当，不去着急，也不上火，笑对眼前的一切，把痛苦还给那个给你制造痛苦的人吧！