冥想吐纳 养护心血管

　心血管疾病的夏季养生至关重要，不妨以静养为主，沉思冥想，对心血管的养护会有很大帮助。沉思冥想能缓解身体紧张，而紧张则是免疫力降低的因素之一。故此，人们应盐淬芪求该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法，坚持下去会对降低患心血管疾病大有好处。

　　建议每天2次闭眼静坐沉思

　　冥想是一种古老的修炼方法，指的是深沉地思索和想象。这种放松方法曾经非常流行。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能使患心血管病的患者心脏病发病几率降低一半。这项历时9年的研究还发现，沉思冥想能大幅度降低英年早逝的几率。

　　沉思冥想能缓解身体紧张，而紧张则是免疫力降低的因素之一。故此，人们应该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法，坚持下去会对降低患心血管疾病大有好处。

　　练习“沉思冥想”的患者每天可以2次闭眼静坐沉思，每次至少20分钟。能够使人体动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病、中风及死亡的概率也会随之降低。