怎么才能锻炼到全身的肌肉

1、俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌

4、杠铃卧推 背部平躺，双臂分开与肩同冷觋溪诠宽握分开,双手握住杠铃，举起杠铃离架，慢慢地降低下来到你的胸部对着乳头的水平，再向上推举，尽可能多重复此动作

5、仰卧起坐 趟身仰卧起坐也一样

7、双杠臂屈伸 双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关号俗劭蜾节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。