如何合理安排儿童膳食营养

　　学龄儿童正处于体、脑发育期，充足、合理的营养对他们显得尤为重要。那么，在儿童成长过程中需要补充哪些营养素呢？如何为他们安排营养的一日三餐呢？如何为儿童安排好膳食营养呢？

二.针对性地为孩子补充所需的营养素

1、（1）骨骼发育营养玟姑岭箫素：钙、维生素D、维生素C钙： 钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要，儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁不安、消瘦等。可适当为孩子增加牛奶及其制品，豆类及其制品，其次经常吃虾皮、芝麻糊和深绿色蔬菜等。维生素D：学龄儿童每天应进行充足的户外运动，增强体质和耐力，也有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。如果儿童有缺钙症状，则应同时补充钙和维生素D。维生素C：促进骨骼和牙齿的生长，增强毛细血管壁强度。

3、（3）“美瞳”营养素：维生素A孩子视力发育的“黄金期”，家长应为孩子补充维生素A。维生素A充足，可增大眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。同时要让孩子科学用眼，注意阅读休息时间以及看电视时间不能过长。