瘦！瘦！瘦！夏天就要美美哒~

1、一、瘦手臂　　在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。

2、动作1　　挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要杲晶俺携弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

4、动作3 还原，放松，再来一遍。

7、动作1　　挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

9、动作3　　一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。