便秘的日常护理

1、 首先便秘要多饮水，便秘多由于饮水量不足造成的，在每顿饭后饮水500ml，每天累计摄入水量为2000ml，如果不爱喝白开水，喝点蜂蜜，牛奶也行，他们都有促进排便的功效。

4、 如果以上方法你还是没有排便，你还可以喝一点番泻叶代茶饮用，番泻叶的作用就是导泻的，帮助你排便的，你可以试一试，但是这个方法不能经常用的，总拉肚子也损伤肠胃。