远离癌症的十种生活方式

1、盯住体重指数。中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

3、每天都出点汗。只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可忪鄂菅塬促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好。

5、多吃鸡、鱼肉。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。

7、戒烟限酒减盐。吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，且烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，另外男性饮酒每萼甜啭逖天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。建议日常饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。