怎么摆脱婴儿肥 小编亲身体会来教你

1、一、运动每当运动时，身上的脂肪就会变成汗水蒸发掉，长期下去，婴儿肥自然会消失，更何况运动是成本最小的减肥方式，只要你够坚持，一段时间后就能看见成效，运动的方法很多，你当然可以选择自己擅长的一种。1.打羽毛球由于打羽毛球的时候，脸部需要经常性的向上仰望，这样下巴的肌肉就可以得到适当的运动，长期下去，原本肥大的肌肉就会变得更小，对于减掉双下巴有很大的帮助。2.游泳夏天到了，游泳清凉又瘦身，对双下巴的人来说也不失为一个减肥的好方法，游泳有很好的塑形效果，能逐渐消耗你的颈部和脸部多余脂肪。3.跑步跑步是最好的运动方式，无论是小跑还是长跑，只要注意刻意将头部上扬，当下巴出汗后，下巴上的脂肪自然就会减小，这也是一个减小双下巴的最好方式。

2、二、注意饮食其实很多蔬菜和水果都是有助于瘦脸的，例如胡萝卜、冬瓜、豆苗等，要想摆脱双下巴，可不能成天和牛奶蛋糕这些能量高的食物打交道，如果时间允许的话，完全可以为自己设计一个食谱，专门用来瘦脸，下面就来分享一下我的瘦脸食谱，以供大家参考。1.青蒜胡萝卜丝材料：胡萝2根、青蒜3根、食盐4克、鸡精2克、大葱1小段、植物油2大勺做法：a、青蒜胡萝卜丝的做法蒜苗去头洗净，注意将叶片翻开清洗；b、胡萝卜切丝大葱切片，蒜白和蒜苗叶斜切成段，并分开待用；c、锅入油烧热，爆香蒜白和葱，加入胡萝卜丝、盐中火炒香软，临出锅前加入鸡精和蒜苗叶炒匀即可。2.芹菜胡萝卜碎　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽　　做法：　　a、先把芹菜洗净，摘掉叶子，切成丁，胡萝卜洗净后切碎。b、锅烧热倒少许油，把胡萝卜碎放入锅中炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。3.绿豆苡仁粥　　材料：绿豆20克，苡仁20克　　做法：　　a、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡一个晚上；　　b、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水中，用大火烧开　　c、待烧开后就用小火煮至熟透即可食用　　d、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西。在这里建议选用蜂蜜比较健康低脂。

3、三.咀嚼法为了迅速减掉婴儿肥，平时一定要养成正确的咀嚼方法，在吃瘦脸果和坚果类食物时，一定要注意不能过于用力，平衡两边的咬肌，这样才能快速减掉婴儿肥。本人以前在吃饭的时候总喜欢用一边牙齿来咀嚼，后来脸部严重不对称，经过医生的开导后，改正了咀嚼的方式，现在咬肌对称了，脸也小了很多。