打造逆龄奇迹减肥计划

1、饮食原则：1、绝对不可以饿肚子2、食物选择：天然、健康未经过加工制造的食物；煎、炸食物尽量不碰； 饮食要清淡，多补充水分3、进餐流程：水果--》喝汤--》蔬菜--》蛋白质--》淀粉主食4、营养标示看清楚；细嚼慢咽不能少

3、适量运咿蛙匆盗动：健康正确的运动能促进新陈代谢，排出身体废物，并协锻炼肌肉，使全身组织器官得到充足的氧气和营养供应。随时随地的简单有氧+无氧运动(慢运动)，合理的运动顺序，能有效提高脂肪的消耗，更有助于预防心血管疾病、代谢性疾病等。运动对于减肥的帮助不激进在于当时消耗的那几百大卡热量，增加肌肉，增大肺活量以及强健骨骼最终提升代谢。这才是让身心维持年轻状态的关键。