怎么保持健康

1、饮食，饮食宜清淡、卫生、新鲜。错聂庋堀保持一日三餐准时进食，肠胃有其固定的工作时间，进餐时间得不到食物补充，或者肠胃休息的时间摄取过量的食物，都会造成消化功能紊乱，影响肠胃健康。少吃油炸、煎烤、腌鲽判砦吟制的食物，少吃隔夜菜，不要吃路边摊没有卫生安全保障的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。胃喜温、喜软，进食时应保证食物温度、硬度适宜。

3、作息规律，定时起床、工作、运动和睡觉。晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间，人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝，疾病丛生。所以晚上23点前必须睡觉。养成早起的习惯，俗话说：“早起三光，晚起三慌”，早起让人精神焕发，提高工作效率，睡懒觉只会让人越睡越累，一天疲倦。养成午休的习惯，中午闭目养神休息45分钟，能让人整个下午和晚上都精力充沛。

5、保持整洁卫生的居住环境，常打扫房舍，常通风换气，避免细菌病毒滋生。避免受污染的空气、食物和水的摄入，避免辐射污染。家里可多买一些绿色植物，一来净化空气，二来也让人心情舒畅。对新装修的房子，最好闲置一段时间，打开窗户让其充分地通风。

7、生命在于运动，每天应保证适量的运动。年青人可以培养一项运动爱好；老年人可以散步、打太极；另外，做家务也是一种很好的运动，一举两得，为乐不为呢？