盘点女星们的瘦腰技巧！！！每个人都有妙招啊！

1、娱乐圈里面的女星们几乎每个人都有个小蛮腰，穿起来漂亮又有气质，今天就看下一些瘦腰的方法吧！

3、慢跑慢跑属于有氧运动之一。慢跑能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需要坚持30分钟以上。

5、快步竞忝苠庠碴走瘦小腹快走法重点在于丹田呼吸以及肌肉运动，把丹田呼吸和肌肉运动结合起来，可以刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到脂肪燃烧的效果!每次快走要20分钟到1个小时。在快走过程可以搭配以下两种姿势中的一种，瘦腹效果会更佳。①在快走途中，尽量把脚抬高，然后双手抱膝三秒，抬高的脚向前踏，然后继续前进。注意，脚抬起时，身体不要向前倾，背要挺直。这个动作可以锻炼到腹部的肌肉。②在快走途中，吐气时，将右膝上抬碰到左手肘， 保持三秒钟， 然后回复正常姿势前进4-5步。