怎样有效应对强迫症

1、首先了解自己的性格特征，看看是否有强迫性人格，如拘谨，犹豫不决，过度节俭，思虑过多，追求完美，注意细节等，如果有，就要注意加强克服，完善自己的性格；

3、帮助病人观察自己的一些强迫性观念或行为，做好记录，当发作时，不仅记录刺激的情境，还记录当时的躯体反应，以及持续时间和自己克服的方法；

5、通过森田疗法来应对强迫症，纠正强迫症患者对外界过度敏感的性格特征，引导病人接纳正视症状，顺其自然，不要因为当有不好的情绪体验时，身体上的反应进一步引起自己的焦虑和紧张，导致身体症状更加明显，从而产生恶性循环；

7、通过转移注意力的方式，让强迫症患者不要过度注意那些症状，在有症状出现时，还要能带着这些痛苦和症状去生活、学习和工作，以免丧失生活能力，加重症状；