早起习惯如何养成

1、做不到早起的最大原因是前一天晚上玩的时间太晚，透支了身体，因此首先要养成早睡的习惯，晚上睡觉时间最好不要晚于11点，晚于11点第二天就可能起不来，而且新的一天精神也不会好。

2、早上醒来后最好是躺几分钟缓冲一下后立即起床，不要拿起手机开始玩，这一玩可能就一小时、两小时的过去了，不说手机各个APP的傻疑煜阖信息咨询更新，就是微信公众号推送可能就会看很长时间，因此，醒来后一定不要玩手机。

3、如果早上自然醒的时间太晚，就需要定闹铃了，可以用手机自带的闹钟也可以下载一些适合自己的闹钟APP，如果自己对闹铃有所免疫，可以在一定的时间段多定几个闹铃。

4、要早起也一定要休息好，休息好了自然就醒来了，因此要提高自己的睡眠质量，被子的厚薄、枕头的高低、光线的亮弱，尤其是平时自己的精神状况，睡眠要放松，不要想一些不开心的事情，安然入眠，保证睡眠质量。

5、不能偶尔早起，早起要养成习惯，重要的是周末不要睡懒觉，可以比平时稍微晚起一点点，但不能放任自己，尽量做到每天都早起，不给自己找借口，时间长了早起就成了顺理成章的事情。

6、不给自己任何继续躺着的借口，这些借口里面很大一个就是想穿的衣服不在旁边，这就要求要在前一晚提前准备好要穿的衣服，并放在伸手可以拿到的地方，这样起床就没有阻碍了。

7、起床后可以去洗漱，可以去发呆，可以去做饭或者下楼运动，总之要远离卧室，远离那张床，因为起来后吃饱饭可能又想睡了，或者天气太冷觉得还是被我里面舒服，记住一定要避免睡回笼觉。

8、早起习惯的养成最重要的还是自己的内在动力，没有动力一切都是空谈，是为什么要早起，有什么目标，这些才是激励自己早起的真正原因。