女生怎样瘦小腿
1、每天坚持长距离跑步,至少坚持30十分钟;看一下那些牙买加的长跑运动员,一个个小腿线条流畅,带一点坂扶艋沛肌肉,超级好看的说。还是动起来吧,坚持长距离跑步,刚开始可能会因为肌肉充血,出现短暂的围度上涨,但是不要担心,坚持下去,肌肉适应了运动量就会慢慢形成好看的肌肉线条啦~
2、保持良好的走路姿势,挺胸抬头;保持身体重心在一条直线上,这样良好的走路姿势会带动大腿肌肉,减少小腿肌肉的使用率,就算走再多的路,小腿也不会感觉太费力,更加不会形成大块的肌肉。
3、日常生活中不要长时间的穿高跟鞋,鞋子尽量穿软底的那种;长时间穿高跟鞋或者鞋底比较硬的鞋子会刺激小腿肌肉,长期保持紧绷的状态很容易产生大块肌肉,这样子的肌肉一旦形成,就很难减下去了,还是预防着点好。
4、晚上按时泡脚,也可以买那种没过小腿的那种按摩桶;白天累了一天回家没有比泡个热水脚更加舒服的事儿了,泡脚会加速下半身血液循环,不仅会缓解身体寒凉,也会起到瘦小腿的作用,感觉自己浑身舒畅得很,一躺下就可以睡着。
5、一周两次的全套拉伸动作,或者可以选择一周做两次瑜伽;这个是身边小姐姐推荐的瘦小腿的方法,坚持一个月就会看到效果,就算是有肌肉的小腿也会看起来纤细很多,可以多多选择拉伸比目鱼肌的动作,但是也是要坚持哦,三天打鱼两天晒网可是不行的。
6、不管是做完什么运动或者晚上回逛罹为垴家都要记得按摩小腿,或者可以选择用泡沫轴;觉得用泡沫轴会比较疼的姑娘可以选择手动按列畹卵擢摩,上下左右的一直拧就可以了,把今天用到的紧绷的肌肉拧开,不怕疼的就可以选择泡沫轴了,确实效果比较好,哪里觉得紧绷都可以滚哪里,刚开始最好是选择哪种凸起不是很锋利的那种,要不然酸爽的你受不鸟啊~
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