夏日健身运动，量力而行！

1、行走在初夏，运动来养生。首先，锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。

3、所以，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走和做深呼吸等。

5、如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。运动后则不可饮水过量。

7、据了解，空气中PM2.5浓度值最高的时间段，通常而言在每天的8点到10点，17点到20点。一般来说，下午3点左右是一天中空气质量最好的时候，同时也是夏季户外温度高的时候，并不适合户外运动。