缓解运动后肌肉酸痛的六大措施

1、一、在运动训练尤其是高强度训练中，一定要做好运动前的热身工作，对于惯用力量的肌肉部位要做足够的伸展练习，这样可以缓解运动造成的肌肉紧张。

3、三、对于已经出现的肌肉酸痛的身体部位可以做理疗措施，促进部位的血液循环，及时补充身体营养，采取保暖防护，可以有效缓解肌肉紧张造成的肌肉酸痛。

5、五、有效的按摩也可以促进肌肉酸痛部位更好的血液循环，和肌肉僵硬状态，让身体肌肉损伤组织更好的新陈代谢和恢复，这个运动前运动后都可以做。