如何预防足底筋膜炎的发生

1、适合的鞋首先要有一双适合运动的鞋，因人体的重量都集中在双脚上，如果没有一双合适的减振跑鞋而进行大量的跑跳运动的话，很容易形成足底筋膜炎的发生。因此，在运动时候一定要选择一双有效的减振运动鞋。女士在选择高根鞋的时候，尽量选择5CM以下的为宜，过高的高根鞋也可引起足底筋膜炎的发生。并且平时应在办公室放双平底鞋，以缓解脚部疲劳。

3、适当运动如以上所说，足底筋膜炎的发生是在肥胖人士和热爱运动者身上，经常跑跳以及走路量特别大的人来说，犯足底筋膜炎的机率是很大的。所以，提倡科学运动，适可而止。并在运动前做好拉伸，保护肌体不受损害是基础。同时跳跃运动也要少做，就尽量做些平地运动先，随后增加跳跃活动。以防止足底筋膜炎的发生。

5、按摩脚部一般以按摩脚底为主，足底筋膜炎主要疼痛区域在脚后跟。因为应该经常按摩后跟部。当然这种按摩不可像按背部一样那么用力，应该轻轻的按压，以不痛为宜。否则有可能适得其反哦。最好找专业的按摩师来按压。一次按个20分钟即可，不可过久哦。

7、注意休息和劳逸结合一切身体的问题点都是不注意劳逸结合导致的，要么过于安逸，要么过于劳累。当人比较极端时，就会出现各种各样的问题，疾病自然也会找上门来。因此要注意劳逸结合，不可极端的做某一件事情。人生活规律，运动有序，自然防止很多问题的产生，所以，任何运动都不可以急于求成哦。