快速远离假期综合征，这些“招数”简单又实用

1、焦虑综合征注意力不集中，容易焦虑或失眠、烦躁。持续性的精神紧张，心跳加速、血压上升、皮肤苍白等。调节办法规律饮食及睡眠，生活内容以及作息时间都要做出相应的调整，使自己的心理调节到工作状态上。白天工作时间可以喝茶或咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次缓慢而深的呼吸。

3、疲劳综合征头痛颜色、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，与感冒症状相类似。休息或者放松的时候会感觉不舒服，甚至比工作的时候还要累。调节办法不吃含糖、精制淀粉以及高脂肪的食物，饮食以鱼类、新鲜水果和蔬菜为主。不要长久的静坐，保持放松的姿势，必要时做按摩保健。