如何才能提高我们的睡眠质量

1、睡前半小时，关闭手机电脑，不玩电子产品，手机电脑的光会对我们产生影响，睡前半小时，拒绝接触会给我们提供一个好的睡前环境

3、睡前拉伸我们睡前可以对身体进行拉伸，或者做做瑜伽，使身体处于一个放松的状态

5、除了以上方法，为了提高睡眠质量，我们还可以佩戴眼罩或者耳塞，使自己完全处于一个十分安静的环境。