健腰的8个法则

2025-05-09 15:55:48

1、倒行。每天晨练倒行百步，有利于提高腰肌功能。

3、注意坐姿。坐下时腰部垫实，保持挺胸姿势，双足也稍垫高。

6、注意睡姿。侧身屈腿为宜。

8、穿平底鞋。穿松软的低跟皮鞋、旅游鞋、运动鞋为宜。

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