经常便秘应该怎么办呢

1、经常便秘的人应该注意饮食。多吃新咳飕柙跎鲜水果蔬菜自然是不用说的。我以自身的经验给大家推荐一下，一个是地瓜，一个是香蕉。地瓜属于植蹒效罩翔物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，我建议午餐可以吃上一个地瓜。很多便秘的人都是早上腹部难受，我建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。

2、喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。我遇见很多排便不畅的朋友，士候眨塄大多是吃了很多东西却不喜欢喝水的，这样不利于消化，自然排便也就困难了。科学规定是每天换纪藿钒至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。

3、切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。

4、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

5、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。