五个动作快速瘦腿

2025-05-19 21:31:41

1、身体保持直立,双手掐腰,一条腿偏向一侧,悬空踢腿四次,然后同理换另一条腿,悬空踢腿四次。此时为一组,速度匀速做十五组。

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3、双腿分开,与肩齐平,手臂放松的持一哑铃,举高过头顶。然后身体下蹲的同时,手臂与哑铃同事落下,身体一定要放松。此时为一组,速度匀速做十五组。

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6、通过这几个动作,坚持一周后腿部就会有明显的效果,本人亲自验证过真的有效!加油哦~

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