怎样快速锻炼自己的力气

2025-05-09 08:58:25

1、刚开始先做3组俯卧撑，每组5个（如果力气大可以15个到30个左右，根据个人的实际情况来谛忖认噤决定到底多少个，但是不要逞强，毕竟只是热身，而且身体最重要，一步一步慢慢来，这样才有效果）热身，每组间隔30秒

3、然后活动一下，让自己的肌肉放松一下，避免肌肉太过于紧绷，休息大概2分钟（不要休息太久，如果休息太久，效果不好）

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